Het oefenprogramma is het onderdeel van je beweegprogramma dat bedoeld is om toe te werken naar de door jou gestelde gezondheidsdoelen. Het oefenprogramma is volledig op maat gemaakt door je beweegexpert en wordt dagelijks beoordeeld en bijgestuurd waar nodig. De duur van het oefenprogramma is afhankelijk van je gezondheidsdoelen en is terug te vinden binnen de Move4Vitality app in het tabblad “Overzicht”. 

Het oefenprogramma bestaat uit het uitvoeren van een aantal specifieke activiteiten die passen bij je gezondheidsdoelen. Deze activiteiten kunnen bestaan uit wandelen en andere oefeningen en worden door je beweegexpert voorgesteld en klaargezet in je eigen Move4Vitality app. Het kan zijn dat je voordat je aan dit oefenprogramma begint, eerst een Move4Vitality basismeting hebt voltooid. Dat is echter geen noodzaak om met het oefenprogramma te beginnen als je dat met je beweegexpert hebt afgestemd.

Wandelen

Binnen het oefenprogramma dien je nu een vooraf bepaalde hoeveelheid stappen te zetten. Dit doe je aan de hand van een aaneengesloten wandeling. De hoeveelheid stappen die je dient te zetten vind je terug binnen je Move4Vitality app.

Overige oefeningen

Bij het uitvoeren van andere oefeningen, is het belangrijk dat je de activiteit per setje aaneengesloten uitvoert. Vul per uitgevoerde set vervolgens de pijn- en vermoeidheidsscores in. Indien je meer pijn of vermoeidheid ervaart dan je met je behandelaar hebt afgesproken, kan het in onderling overleg geadviseerd worden om een setje niet (volledig) uit te voeren. 

Binnen het oefenprogramma zijn er naast oefendagen ook hersteldagen. Op hersteldagen hoef je niet altijd een oefening te doen. Staat er in je programma iets klaar om uit te voeren, dan voer je het gevraagde aantal herhalingen uit en geef de scores door zoals je gewend bent.

Uitvoeren activiteiten

Vul direct na het uitvoeren van je oefeningen de gevraagde scores in. Zo kan je beweegexpert je voortgang in de gaten houden en bijsturen wanneer nodig.

Beoordeling en aanpassing

Je beweegexpert zal de activiteiten en scores in de gaten houden en stuurt het programma bij. Vervolgens heb je contact met je beweegexpert of plant jebeweegexpert, wanneer nodig, een evaluatie om de voortgang te bespreken. Om ervoor te zorgen dat jebeweegexpert het beweegprogramma zo goed mogelijk kan aanpassen aan je persoonlijke situatie en gezondheidsdoelen, is het van groot belang om dagelijks je scores in te vullen en/of vragen te beantwoorden. Let op: Er gelden per onderdeel van het beweegprogramma andere regels voor het invullen van de gevraagde scores. Lees daarom binnen de app goed de betreffende instructies. Als je vragen hebt over het oefenprogramma kun je die met je beweegexpert bespreken; neem contact op via het tabblad “Berichten” in je Move4Vitality app. 

Heb je technische vragen over de app? Neem dan contact op met onze Move4Vitality servicedesk.  

Naast het oefenprogramma, bestaat het beweegprogramma binnen Move4Vitality nog uit twee andere aspecten: de basismeting en het onderhoudsprogramma.