Een onderhoudsprogramma is een onderdeel van het beweegprogramma. Het doel van het onderhoudsprogramma is om je behaalde resultaten tijdens het oefenprogramma te behouden, liefst voor de rest van je leven! Het onderhoudsprogramma is ook volledig op maat gemaakt door je beweegexpert en wordt continue beoordeeld en bijgestuurd als dat nodig is. De duur van het onderhoudsprogramma is afhankelijk van je gezondheidsdoelen en is terug te vinden binnen je Move4Vitality-app.

Ook binnen het onderhoudsprogramma staat bewegen centraal en voer je geselecteerde beweegactiviteiten uit. De activiteiten kunnen bestaan uit wandelen en overige oefeningen en worden door je beweegexpert voorgesteld en klaargezet in je eigen Move4Vitality-app. Ook als je traject in de praktijk is afgerond, kun je door dit onderhoudsprogramma toch nog de dagelijkse begeleiding blijven krijgen van je beweegexpert. 

Wandelen

Binnen het onderhoudsprogramma dien je nu een vooraf bepaalde hoeveelheid stappen per dag te zetten. De hoeveelheid stappen die je dient te zetten vind je terug binnen de Move4Vitality-app. Vul aan het eind van de dag de gevraagde scores in om aan te geven hoe je je gezette stappen (en eventueel de gemaakte wandeling) hebt ervaren.

Overige oefeningen

Bij het uitvoeren van een andere oefening, bijvoorbeeld squats, is het belangrijk dat je de activiteit zoals in de instructievideo per set aaneengesloten uitvoert. Vul per uitgevoerde set de scores in en druk dan op verzenden. Probeer tijdens het uitvoeren van je activiteit(en) niet verder te gaan dan een pijn- of vermoeidheidsscore zoals je die hebt afgesproken met je beweegexpert.

Binnen het oefenprogramma zijn er naast de oefendagen ook hersteldagen. 

• Hersteldag zonder oefeningen waarbij je niet extra hoeft te bewegen. Als je dit wel doet mag je na afloop scores invullen. 
• Hersteldag met een maximum aantal uit te voeren oefeningen. Na afloop dien je de gevraagde scores in te vullen. 

Wat je kunt verwachten is te vinden binnen de Move4Vitality app.

Uitvoeren activiteiten

Vul direct na het uitvoeren van je oefeningen de gevraagde scores in. Zo kan je beweegexpert je voortgang in de gaten houden en bijsturen of zelfs een evaluatie in de praktijk plannen als dat nodig zou zijn. 

Beoordeling en aanpassing

Je beweegexpert zal de activiteiten en scores in de gaten houden en stuurt het programma bij. Om ervoor te zorgen dat je beweegexpert het beweegprogramma zo goed mogelijk kan aanpassen aan je persoonlijke situatie en je eerder behaalde resultaten ook blijft borgen, is het van groot belang om dagelijks je scores in te vullen en/of vragen te beantwoorden. Let op: Er gelden per onderdeel van het beweegprogramma andere regels voor het invullen van de gevraagde scores. Lees daarom binnen de app goed de betreffende instructies. Als je vragen hebt over het onderhoudsprogramma kun je die met je bewegexpert bespreken; neem contact op via het tabblad “Berichten” in je Move4Vitality app. 

Heb je technische vragen over de app? Neem dan contact op met onze Move4Vitality servicedesk.

Naast het onderhoudsprogramma, bestaat het beweegprogramma binnen Move4Vitality nog uit twee andere aspecten: de basismeting en het oefenprogramma.