Het is vandaag donderdag 4 april, de nationale ‘wandel naar je werk-dag’. Deze dag wordt sinds 2016 georganiseerd en is een nationale campagne om een deel van de afstand naar je werk lopend af te leggen. In 2012 werd er al een nieuwe pandemie uitgeroepen door de WHO, namelijk the pandemic of physical inactivity. En zitten, dat is eigenlijk de grootste oorzaak van deze inmiddels niet meer zo nieuwe pandemie.
Europees zitkampioen
Dat het slecht is, is inmiddels wel bekend. Een gezonde leefstijl vereist genoeg beweging maar zitten is de sluipmoordenaar van gezondheid. Wij als werkende Nederlanders kunnen er al helemaal wat van: we zijn een kenniseconomie en mede daardoor zitten we gemiddeld bijna 9 uur op een dag! Daarmee zijn we officieel Europees kampioen stilzitten, maar dat is absoluut géén prestatie.
Stille ramp
Natuurlijk, COVID heeft een flinke invloed gehad op hoe wij onze werkdag inrichten. Met meer dan 5 miljoen thuiswerkers hebben we er meer dan ooit, en kunnen we wel stellen dat dit de nieuwe norm is geworden. Dat vele zitten gaat echter gepaard met de nodige gezondheidsrisico’s (Scherder, 2017):
- Hogere kans op hart- en vaatziekten (74%)
- Aanzienlijke kans op vroegtijdig overlijden (27%)
- Steeds meer volwassenen met overgewicht (de helft)
- Steeds meer (jonge) diabetes type ll-patiënten
- Zelfs bij kinderen vanaf 5 jaar!
Gestrande evolutie
Evolutionair gezien was zitten een manier om uit te rusten na de fysieke inspanning van die dag. We kunnen inmiddels wel stellen dat we veel minder fysiek actief zijn dan vroeger: we hoeven bijvoorbeeld niet meer te jagen op ons eten, maar kunnen het bestellen vanuit onze luie stoel. Onze fysieke evolutie lijkt bijna gestrand. Die luiheid maakt ons extra kwetsbaar voor deze stille pandemie, waarvan nog niet iedereen zich bewust is.
Alléén sporten is niet voldoende
Lees je dit artikel en denk je bij jezelf: ‘ach, na een dag zitten ga ik toch gewoon een uur sporten, en dat is het goed’… Dan heb je het fout. Ga je ’s avonds een uurtje sporten is dat altijd gezond, maar je haalt er de negatieve effecten van acht uur zitten niet mee weg. Kies dus ervoor om tijdens het zitten eens op te staan, een rondje te lopen en wat squats of strekoefeningen te doen. Probeer dit ieder uur, vijf minuutjes aan te houden en vergeet niet je collega’s aan te moedigen.
Ondersteuning nodig?
Wil je nou meer in beweging zijn, maar ben je onzeker over hoe je dat gaat doen? Heb je bijvoorbeeld last van een aandoening of spierblessure, en heb je professionele ondersteuning nodig? Dan kan de fysiotherapeut je natuurlijk als beste helpen en adviseren. En wist je dat je nu zelfs meer aandacht en zorg kunt krijgen van je fysio door gebruik te maken van Move4Vitality? Move4Vitality is een platform om naast zorg in de praktijk, ook digitale zorg mogelijk te maken en 24/7 communicatie met je fysiotherapeut te faciliteren. Zo gaat je behandeling zelfs buiten de praktijk door met jouw persoonlijke behandelplan.
Nu kun je dus nog altijd op spreekuur komen bij je fysio wanneer dat nodig is en daarnaast iedere dag met vertrouwen en ondersteuning bewegen. Daarmee draag je bij aan een betere gezondheid.
Bronvermelding
Scherder, E. (2017). Laat je hersenen niet zitten: hoe lichaamsbeweging de hersenen kan activeren.
Van Steenbergen, E. (2024, 1 maart). Er is een ‘stille pandemie’ gaande in Nederland: het gebrek aan beweging. Het aantal slachtoffers? 5.800 mensen. NRC. https://www.nrc.nl/nieuws/2023/10/20/over-deze-pandemie-hoor-je-niemand-er-gaan-in-nederland-5800-mensen-per-jaar-aan-dood-a4177975